Não cometa tolices: ficar acordado até tarde não significa que você terá maior produtividade. Na verdade, perder horas de sono está diretamente relacionado com a diminuição do foco e da memória. Dormir é vital, por isso aqui estão três formas para aproveitar melhor sua noite de sono:
- Limpe sua lista mental de tarefas. Escreva uma lista com as atividades pendentes antes de dormir. Coloque tudo em um papel para não ocuparem espaço na sua mente e fazer você acordar no meio de um sono.
- Vá dormir cedo. Defina um horário para dormir e cumpra-o. Você poderá se sentir como uma criança, mas há uma razão para os pais colocarem as crianças cansadas na cama.
- Relaxe. Dê a si mesmo 45 minutos de descanso antes de dormir. Beba um chá, leia um livro ou escute uma música.
Reproduzido do site da Harvard Business Review, cujo título original é “3 Ways to Increase Productivity with Better Sleep”.
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Gostei demais dessa jorge, vou seguir a dica, estou precisando. Ainda mais com as aulas começando na próxima semana…
grande abraço
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Eu também estou precisando. 😛
A HBR sempre tem textos bem legais.
Abraço pra você também!
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