3 formas de aumentar a produtividade com uma boa noite de sono

Não cometa tolices: ficar acordado até tarde não significa que você terá maior produtividade. Na verdade, perder horas de sono está diretamente relacionado com a diminuição do foco e da memória. Dormir é vital, por isso aqui estão três formas para aproveitar melhor sua noite de sono:

• Limpe sua lista mental de tarefas. Escreva uma lista com as atividades pendentes antes de dormir. Coloque tudo em um papel para não ocuparem espaço na sua mente e fazer você acordar no meio de um sono.
• Vá dormir cedo. Defina um horário para dormir e cumpra-o. Você poderá se sentir como uma criança, mas há uma razão para os pais colocarem as crianças cansadas na cama.
• Relaxe. Dê a si mesmo 45 minutos de descanso antes de dormir. Beba um chá, leia um livro ou escute uma música.

Reproduzido do site da Harvard Business Review, cujo título original é “3 Ways to Increase Productivity with Better Sleep”.